なぜ朝起きた時が一番腰が痛いのか？3つの原因と解消方法をご紹介！

「朝起きる時、腰が痛くて起き上がれない」

「朝起きて30分～1時間もすると腰が痛いのが治まってくるのになぜ？」

なんて人いますよね？

当院の患者様で慢性腰痛の方でも、一日中腰が痛い訳ではなく、一定の条件がそろった時に痛みを感じるという方を多く見かけます。

私の経験上、次のようなタイミングが最も腰が痛いと感じる方が多いようです。

上の2つは何となく理由は分かると思いますが、3つ目の「朝起きた時」ってなぜだか分からない方も多いと思います。

そこで今回は「なぜ朝起きた時に腰が痛いのか？」、その原因と解消法をお教えしたいと思います。

朝起きた時の腰痛の3つの原因とは？

 

なぜ朝起きた時の腰痛を解消するために「本当の原因」を知らなければならないのか？

テレビ番組やインターネット、書籍には、

などを説明した情報が溢れかえっていますが、「問題の本質」や「本当の原因」はそこにはありません。

なぜかと言うと、「本当の原因」を解決せずに寝方と寝具を変えても、朝起きた時の腰の痛さは改善しないからです。

寝方の話しで言うと、「仰向け」や「横向き」で寝始めても、結局は睡眠中に寝返りをし、体勢が変わってしまうので、寝初めに寝方を意識しても意味がありません。（例外として妊婦の方はお腹が大きいので横向きが良いとされています）

また寝具の話しで言うと、柔らか過ぎれば体が沈み込んでしまい腰痛を誘発するし、硬過ぎれば体の接地面積が狭くなり、その部分に集中して圧力が掛かって血流が悪くなってしまいます。

なので、柔らか過ぎず、硬過ぎず、自分にとって快適だと感じる寝具を選ぶのが腰にとってはベストです。

快適な感じというのは自分でしか分からないので、そもそも「柔らかい・硬い」の良さを議論しても意味がありません。

必要なのは、

という事です。

何度も触れますが、本当の原因は「筋肉の硬さ」です。そこを理解しないと、あの手この手で色々やったところで根本的な原因が解決していなければ、「寝方」や「寝具」を変えて一時的に腰痛が軽減されたとしても、結局は何かのタイミングで必ず痛みは発生してきます。

ではどうするのか？

答えは「あなたが意識して何とかできる事をする」事です。

 

朝起きた時に腰が痛くならずに済む方法とは？

 

まとめ

朝寝起きに腰が痛くならない方法は、

です。

上記をやっても中々良くならない場合は、2～3回やって効果がないから自分には合っていないと思わないで、10日～2週間やり続けて下さい。

私の経験上、効果が現れない人は、その方法を十分にやっていない・やりきれていない場合がほとんどです。

中途半端に解消方法を試してみても、偏った生活習慣によるの筋肉の硬さは簡単には取れません。

「継続は力なり」でやり続けると、効果は必ず現れますので、ぜひ頑張ってやってみて下さい！

追伸

寝具の話しですが例外があり、ベッド・マットレスは長く使い込んでいるとヘタってきて、柔らかくなり過ぎてしまいます。バネやコイルの反発力の弱いマットレスは柔らか過ぎて、腰痛になる条件を揃えてしまいます。心当たりのある方はこの機会に新調しましょう。